데일리바 님의 블로그

🎾 반복적인 손목·팔꿈치 사용이 부른 테니스엘보

직장인도, 주부도 조심해야 할 테니스엘보 증상과 예방법컴퓨터 앞에 앉아 하루 종일 키보드를 두드리는 직장인, 집안일로 바쁜 주부, 혹은 운동을 즐기는 분들까지… 손목과 팔꿈치를 반복적으로 쓰는 사람이라면 누구나 테니스엘보 위험에 노출되어 있어요. 저 역시 작은 통증에서 시작해 결국 병원까지 가게 되었답니다 😢 이 글에서는 테니스엘보의 원인부터 예방법까지, 제가 겪은 실제 경험을 바탕으로 알려드릴게요! ## 테니스엘보 증상의 시작팔꿈치가 욱신거리고, 물건을 들 때마다 통증이 느껴졌어요. 처음엔 단순한 근육통이라 생각했죠. 하지만 며칠이 지나도 나아지지 않더라구요. 특히 컵을 들거나 세수할 때도 아프기 시작했어요. 이게 단순한 통증이 아니란 걸 직감했죠. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생기..

하루에 몇 시간이나 마우스를 사용하시나요? 업무든 게임이든 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어질수록, 우리 몸은 조용히 SOS를 보내고 있습니다. 특히 잘못된 마우스 사용 습관은 손목과 팔꿈치에 심각한 질환을 유발할 수 있어요! 오늘은 그 질환들의 정체와 예방법에 대해 제대로 알아보겠습니다. 🖱️💥  📌목차잘못된 마우스 습관이 건강에 미치는 영향손목터널증후군의 원인과 증상팔꿈치터널증후군의 특징과 감별법자주 하는 실수 TOP 3올바른 마우스 사용 자세질환 예방을 위한 장비와 도구 추천스트레칭과 루틴의 중요성  잘못된 마우스 습관이 건강에 미치는 영향컴퓨터 작업을 오래 하는 사람들 사이에서 점점 늘어나는 것이 바로 반복동작으로 인한 손상(RSI)입니다. 반복적인 손목 회전, 팔꿈치 고정, 과도한 클릭 ..

팔꿈치 통증과 손저림이 반복되는데 정확한 원인을 모르겠다고요? 단순한 피로나 자세 문제가 아닌, 척골신경포착이라는 신경 질환이 원인일 수 있어요. 방치하면 만성 통증과 손 기능 저하로 이어질 수 있기 때문에 지금부터 자세히 알려드릴게요! 🔍 잠깐의 휴식과 함께 저와 함께 손저림의 숨겨진 원인을 찾아 보도록해요.    팔꿈치와 손저림의 연결고리팔꿈치를 오래 괴고 있다 보면 손이 저릿해지는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 이 증상은 척골신경이 압박되면서 발생하는데요, 특히 손끝 저림이 약지와 새끼손가락에 집중된다면 단순한 혈액순환 문제가 아닐 가능성이 커요. 팔꿈치 부근에서 신경이 눌리면 그 끝인 손가락에까지 영향이 미치는 거죠. 😢 척골신경의 위치와 기능척골신경은 목에서 시작해 팔을 따라 손가락 끝까..

하루에 몇 시간이나 마우스를 사용하시나요? 업무든 게임이든 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어질수록, 우리 몸은 조용히 SOS를 보내고 있습니다. 특히 잘못된 마우스 사용 습관은 손목과 팔꿈치에 심각한 질환을 유발할 수 있어요! 오늘은 그 질환들의 정체와 예방법에 대해 제대로 알아보겠습니다. 🖱️💥    잘못된 마우스 습관이 건강에 미치는 영향컴퓨터 작업을 오래 하는 사람들 사이에서 점점 늘어나는 것이 바로 반복동작으로 인한 손상(RSI)입니다. 반복적인 손목 회전, 팔꿈치 고정, 과도한 클릭 등은 신경 압박과 근육 피로를 유발해 만성 통증으로 이어지죠.특히 다음과 같은 습관이 위험해요:손목을 꺾은 채 마우스를 잡는 습관팔꿈치를 책상에 고정하고 사용하는 습관손목 받침대 없이 장시간 사용이러한 습관은 ..

팔꿈치를 무심코 책상에 괴었다가 손이 찌릿했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 🤔 단순히 자세 탓일 수도 있지만, 그게 자주 반복된다면 척골신경포착증후군을 의심해봐야 합니다! 오늘은 팔꿈치와 손저림의 관계, 그리고 이 증후군의 정확한 정체에 대해 파헤쳐볼게요.   팔저림의 배경과 원인팔이 저리다는 건 단순한 피로감이 아닐 수 있어요. 특히 손가락 끝까지 찌릿함이 느껴지거나, 새끼손가락과 약지 쪽의 감각 이상이 지속된다면 이는 신경의 문제일 가능성이 높습니다. 팔에는 주요한 세 개의 신경이 지나가는데, 그중 척골신경이 팔꿈치 내측을 지나면서 쉽게 눌릴 수 있는 구조를 가지고 있어요. 바로 이 지점에서 신경이 눌릴 경우 ‘척골신경포착증후군’이 발생합니다. 척골신경의 역할과 경로척골신경은 목에서 시작해 팔꿈..

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 팔꿈치 안쪽이 찌릿하고 손가락 감각이 둔해지는 걸 느껴보신 적 있으신가요? 저도 한동안 ‘손목이 문제인가?’ 싶었는데, 알고 보니 '척골 신경 압박' 때문이더라구요! 특히 책상에서 팔꿈치를 구부린 채로 오래 있거나, 손을 턱에 괴는 습관이 있다면 더욱 위험해요. 오늘은 그런 여러분을 위해, 척골 신경 압박을 예방할 수 있는 현실적인 방법들을 알려드릴게요! 🙌  📚목차척골 신경 압박의 주요 증상컴퓨터 사용자에게 흔한 원인 분석잘못된 자세가 신경에 미치는 영향증상 완화를 위한 스트레칭과 운동장비 조절로 가능한 환경 개선 팁실생활에서 실천할 수 있는 예방 습관요약과 지속적인 관리 전략  ## 척골 신경 압박의 주요 증상척골 신경(Ulnar nerve)은 팔꿈치 안쪽을..

팔꿈치만 아픈 줄 알았는데 손목까지 찌릿찌릿... 이거 도대체 왜 그런 걸까요? 일상 속에서 반복되는 움직임 하나가 팔꿈치부터 손목까지의 통증으로 이어질 수 있어요. 저도 처음엔 단순한 뻐근함인 줄 알았다가, 손을 쓸수록 더 심해지는 통증에 병원까지 갔던 경험이 있습니다. 알고 보니 '연결 통증', 즉 연관된 부위의 연쇄적인 통증 반응 때문이더라구요. 오늘은 이 메커니즘을 쉽게 풀어드릴게요! 🧠💡  📚목차통증 연결의 시작, 팔꿈치 손상신경의 경로와 통증 전달 메커니즘근막 연쇄 반응이 손목까지 전파되는 이유잘못된 자세와 반복 동작의 영향팔꿈치 손상 후 손목 통증 완화법재발 방지를 위한 생활 습관 팁핵심 요약 및 실천 전략  ✨ 통증 연결의 시작, 팔꿈치 손상팔꿈치 관절은 팔과 손을 연결하는 중간 거점..