728x90 반응형 손목건강6 🧠 목 디스크 초기 증상 – 팔·손 저림과 구별하는 법 목 디스크(경추 추간판 탈출증)의 초기 증상과 팔·손 저림 증상을 구별하는 방법을 2025년 최신 기준으로 정리했습니다.📋 목차목 디스크란 무엇인가?초기 증상과 팔·손 저림의 차이자가 진단법예방과 완화 운동법전문가 상담이 필요한 경우1. 목 디스크란 무엇인가?목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이의 디스크가 탈출하면서 주변 신경을 압박하는 질환입니다.주로 장시간 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 교통사고 등으로 발생하며, 초기 증상 파악이 매우 중요합니다.2. 초기 증상과 팔·손 저림의 차이목 디스크 초기 증상목 뒤와 어깨 뻐근함움직일 때 목의 뻣뻣함아침에 심해지는 통증팔·손 저림의 차이손가락 끝 저림 또는 찌릿한 느낌팔 전체 또는 한쪽에 집중되는 저림손목 터널증후군과는 달리 목을 움직일 때 증상 변.. 2025. 5. 9. 손목터널증후군일 때 피해야 할 운동 5가지 🚫 운동한다고 더 아파지면? 손목엔 오히려 해가 되는 동작이 있어요!손목이 저릿저릿하고 손가락 감각이 둔해지는 ‘손목터널증후군’… 저도 겪어봤는데요, 운동하면서 이게 더 심해질 수 있다는 걸 몰랐어요. 오히려 스트레칭이 도움이 된다고 해서 아무 동작이나 따라 했더니, 더 아프더라고요 😓 그래서 오늘은 손목터널증후군일 때 꼭 피해야 할 운동 5가지를 정리해봤습니다! 이 증상 있으신 분들, 운동 전 반드시 확인해주세요. 📌목차손목터널증후군이란?손목에 무리를 주는 운동의 위험성피해야 할 운동 1: 푸쉬업피해야 할 운동 2: 플랭크피해야 할 운동 3: 무거운 아령 리프팅피해야 할 운동 4: 손목 회전 동작피해야 할 운동 5: 요가의 특정 자세 🧠 손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목 안쪽의 ‘수근관(손목.. 2025. 4. 22. 주사 한 방으로 끝? 건초염 주사의 모든 것(손목,발목) 건초염, 단순한 통증일 줄 알았는데 생각보다 복잡하더라고요. 주사 한 방이면 해결된다는 말, 정말일까요? 통증 시작, 건초염이란 무엇인가건초염은 힘줄을 싸고 있는 막인 '건초'에 염증이 생기는 질환이에요. 주로 손목, 손가락, 발목 등 반복적인 움직임이 많은 부위에서 발생하죠. 컴퓨터 마우스를 자주 사용하는 저도 어느 순간 손목에 통증이 오기 시작하더라고요 😢 단순한 근육통인 줄 알았는데, 병원에선 건초염이래요.증상은 통증뿐 아니라 붓기, 열감, 움직임 제한 등도 나타날 수 있어요. 치료를 미루다간 만성으로 진행되기 때문에 초기에 정확한 진단이 중요하답니다. 흔하게 쓰이는 건초염 주사의 종류병원에서 제일 먼저 권유받는 게 스테로이드 주사입니다. 염증을 빠르게 가라앉히는 효과가 크죠. 대표적인 약.. 2025. 4. 18. 🤲손목이 찌릿할 때, 건초염 자가진단으로 점검해보세요 손목이 찌릿하거나 움직일 때 통증이 심해질 때, 그냥 넘기지 않으셨나요? 저도 예전엔 ‘피로해서 그렇겠지’ 하고 무시했는데, 알고 보니 ‘건초염’이 원인이었어요! 단순한 피로나 일시적 저림이 아니라, 반복 사용으로 인한 손목 속 건(힘줄)과 그 주위를 감싸는 초막(건초)에 염증이 생기는 증상이에요. 조기 발견이 중요한 만큼, 스스로 점검할 수 있는 자가진단법을 소개해드릴게요! 🧐 📚목차건초염의 주요 증상과 특징자가진단으로 확인하는 건초염 초기 증상흔한 유발 원인과 위험 요소일상에서 피할 수 있는 손목 사용 습관자가진단 후 대처 방법과 간단한 치료법회복과 재발 방지를 위한 팁요약 및 실천을 위한 행동 가이드 ## 건초염의 주요 증상과 특징건초염은 손목 부위의 특정 힘줄과 그 주변을 감싸는 건초가 마찰.. 2025. 4. 16. 📱 스마트폰 과사용이 손목에 미치는 영향 작은 습관이 큰 통증으로! 손목 건강, 지금부터 지켜야 합니다스마트폰은 우리의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 되었죠. 하지만 손에서 놓지 못하는 이 기기가 손목 건강과 인체의 여러가지에 어떤 영향을 주는지는 생각보다 많이 간과되고 있어요.제가 직접 겪어본 통증과 불편함을 바탕으로, 여러분께 스마트폰 과사용이 손목에 미치는 영향과 예방법을 알려드릴게요 😊 📌 목차스마트폰 과사용의 일상화손목 통증의 주요 원인손목 터널 증후군과의 연관성초기 증상과 자가 진단 방법효과적인 예방법 및 생활습관손목 스트레칭과 운동법 소개손목 건강을 위한 장기적 관리 전략 💡스마트폰 과사용의 일상화우리는 하루 평균 4시간 이상을 스마트폰 화면을 바라보며 보내고 있습니다. 이 중 대부분의 시간은 손목을 구부리거나 손가락.. 2025. 4. 10. 손목터널증후군 치료법 총정리 💊 약부터 수술까지, 손목터널증후군 치료 A to Z!손목이 찌릿하고 저린 증상, 무심코 넘기면 큰 병으로 이어질 수 있어요.초기에는 가벼운 증상으로 시작되지만, 치료 시기를 놓치면 일상생활이 어려워질 정도로 악화되기도 하거든요.이번 글에서는 손목터널증후군의 대표 치료 방법들인 약물치료, 물리치료, 그리고 수술까지!각 단계별 치료법을 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요. 😊1. 약물치료로 통증과 염증 완화💊 손목터널증후군의 초기에는 통증과 염증을 가라앉히는 것이 우선입니다.가장 기본적인 치료법으로는 소염진통제(NSAIDs)와 비타민 B6 같은 영양제를 처방받게 돼요.통증이 심한 경우에는 스테로이드 약물이나 스테로이드 주사를 사용할 수도 있죠.저는 염증이 심했을 때 1회성 스테로이드 주사를 맞았는데, 꽤.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
