728x90 반응형 테니스엘보4 🏌️♀️ 팔꿈치 통증이 반복된다면? 테니스엘보 아닌 '골프엘보'일 수도 있어요 밖으로 아픈 게 아니라 안쪽이 아프다? 그건 골프엘보일 확률이 높습니다!자꾸 아픈 팔꿈치, 그냥 넘기지 마세요팔꿈치 안쪽이 욱신거리고, 컵을 드는 것도 괴로울 만큼 통증이 반복된다면요? 저도 처음엔 ‘자세가 안 좋아서 그런가 보다’ 하고 넘겼어요. 하지만 며칠, 몇 주가 지나도 나아지질 않더라구요. 그러다 병원에 가보니 들은 진단이 바로 ‘골프엘보(Golfer’s Elbow)’, 정식 명칭은 내측상과염이었어요. 이름은 골프지만, 실제로 골프 안 쳐도 생겨요!테니스엘보와 골프엘보의 차이이 둘은 반대쪽 통증이에요!🎾 테니스엘보: 팔꿈치 바깥쪽(외측)이 아픕니다🏌️ 골프엘보: 팔꿈치 안쪽(내측)이 아픕니다차이는 위치지만, 통증의 강도와 불편함은 비슷해요.골프엘보는 손목을 꺾거나 쥘 때 안쪽이 찌릿하고, 컵.. 2025. 5. 31. 🎾 팔꿈치 외측염(테니스엘보) 예방법과 치료 팁 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 유발하는 질환으로, 반복적인 손목 사용이나 과도한 팔꿈치 움직임으로 인해 발생합니다. 이 글에서는 테니스엘보의 원인, 증상, 예방법, 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.📋 목차테니스엘보란?주요 증상예방법치료 방법전문가 조언1. 테니스엘보란?테니스엘보(Lateral Epicondylitis)는 팔꿈치 바깥쪽 돌출된 뼈 부위에 염증이 생기는 질환입니다. 반복적인 손목 사용이나 과도한 팔꿈치 움직임으로 인해 발생하며, 테니스 선수뿐만 아니라 컴퓨터 작업, 요리, 청소 등 일상적인 활동에서도 발생할 수 있습니다.2. 주요 증상팔꿈치 바깥쪽 통증손목을 뒤로 젖힐 때 통증 증가물건을 들거나 손잡이를 돌릴 때 통증손목과 팔의 약화3. 예방법적절한 스트레칭: 손목과 팔꿈치의 .. 2025. 5. 9. 🎾 반복적인 손목·팔꿈치 사용이 부른 테니스엘보 직장인도, 주부도 조심해야 할 테니스엘보 증상과 예방법컴퓨터 앞에 앉아 하루 종일 키보드를 두드리는 직장인, 집안일로 바쁜 주부, 혹은 운동을 즐기는 분들까지… 손목과 팔꿈치를 반복적으로 쓰는 사람이라면 누구나 테니스엘보 위험에 노출되어 있어요. 저 역시 작은 통증에서 시작해 결국 병원까지 가게 되었답니다 😢 이 글에서는 테니스엘보의 원인부터 예방법까지, 제가 겪은 실제 경험을 바탕으로 알려드릴게요! ## 테니스엘보 증상의 시작팔꿈치가 욱신거리고, 물건을 들 때마다 통증이 느껴졌어요. 처음엔 단순한 근육통이라 생각했죠. 하지만 며칠이 지나도 나아지지 않더라구요. 특히 컵을 들거나 세수할 때도 아프기 시작했어요. 이게 단순한 통증이 아니란 걸 직감했죠. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생기.. 2025. 4. 18. 💥팔꿈치 통증 저림, 왜 손목까지 아플까? 팔꿈치만 아픈 줄 알았는데 손목까지 찌릿찌릿... 이거 도대체 왜 그런 걸까요? 일상 속에서 반복되는 움직임 하나가 팔꿈치부터 손목까지의 통증으로 이어질 수 있어요. 저도 처음엔 단순한 뻐근함인 줄 알았다가, 손을 쓸수록 더 심해지는 통증에 병원까지 갔던 경험이 있습니다. 알고 보니 '연결 통증', 즉 연관된 부위의 연쇄적인 통증 반응 때문이더라구요. 오늘은 이 메커니즘을 쉽게 풀어드릴게요! 🧠💡 📚목차통증 연결의 시작, 팔꿈치 손상신경의 경로와 통증 전달 메커니즘근막 연쇄 반응이 손목까지 전파되는 이유잘못된 자세와 반복 동작의 영향팔꿈치 손상 후 손목 통증 완화법재발 방지를 위한 생활 습관 팁핵심 요약 및 실천 전략 ✨ 통증 연결의 시작, 팔꿈치 손상팔꿈치 관절은 팔과 손을 연결하는 중간 거점.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
