728x90 반응형 사무직건강5 🏌️♀️ 팔꿈치 통증이 반복된다면? 테니스엘보 아닌 '골프엘보'일 수도 있어요 밖으로 아픈 게 아니라 안쪽이 아프다? 그건 골프엘보일 확률이 높습니다!자꾸 아픈 팔꿈치, 그냥 넘기지 마세요팔꿈치 안쪽이 욱신거리고, 컵을 드는 것도 괴로울 만큼 통증이 반복된다면요? 저도 처음엔 ‘자세가 안 좋아서 그런가 보다’ 하고 넘겼어요. 하지만 며칠, 몇 주가 지나도 나아지질 않더라구요. 그러다 병원에 가보니 들은 진단이 바로 ‘골프엘보(Golfer’s Elbow)’, 정식 명칭은 내측상과염이었어요. 이름은 골프지만, 실제로 골프 안 쳐도 생겨요!테니스엘보와 골프엘보의 차이이 둘은 반대쪽 통증이에요!🎾 테니스엘보: 팔꿈치 바깥쪽(외측)이 아픕니다🏌️ 골프엘보: 팔꿈치 안쪽(내측)이 아픕니다차이는 위치지만, 통증의 강도와 불편함은 비슷해요.골프엘보는 손목을 꺾거나 쥘 때 안쪽이 찌릿하고, 컵.. 2025. 5. 31. 💻 하루 8시간 컴퓨터 작업… 어깨가 무겁다면 '거북목' 아닌 '어깨충돌증후군'일 수 있습니다 단순한 거북목으로 넘겼던 어깨 통증, 알고 보니 '어깨충돌증후군'이었어요!목차어깨가 뻐근한데 이유를 몰랐다면거북목과 어깨충돌증후군의 차이증상을 자가 진단하는 방법어깨충돌증후군의 원인과 주의 습관병원에서 받은 진단과 치료 과정일상에서 실천한 회복 스트레칭건강한 어깨를 위한 생활 루틴어깨가 뻐근한데 이유를 몰랐다면컴퓨터 앞에 하루 종일 앉아 있다 보면, 어느 순간 어깨가 묵직해지고 팔을 올리기조차 버거워질 때가 있어요. 처음엔 “아, 또 거북목이네” 싶었죠. 마사지 받고, 자세 교정 쿠션 사보고, 찜질도 해봤는데… 나아지질 않더라구요. 병원을 찾고 나서야 '어깨충돌증후군'이라는 낯선 진단명을 처음 들었습니다. 진작 알았더라면 덜 고생했을텐데 말이죠.거북목과 어깨충돌증후군의 차이📌 거북목은 목이 앞으로 튀어.. 2025. 5. 28. 손끝 저림이 시작됐다면 늦었습니다! 손목터널증후군 위험도 체크리스트 🔍 손목이 찌릿찌릿? 혹시 당신도 손목터널증후군 초기 증상일지도 몰라요! 손끝 저림부터 시작된 이상 신호, 지금 체크해보세요!📋 목차손목터널증후군의 심각성증상을 방치했을 때 생기는 문제들자가진단 위험도 체크리스트일상 속 위험요소 바로잡기효과적인 예방 운동과 생활습관치료와 관리 방법증상 완화를 위한 실천법손목터널증후군의 심각성손끝 저림은 단순한 피로일 수도 있지만, 반복된다면 절대 가볍게 넘기면 안됩니다! 특히 손목터널증후군은 손목 속 정중신경이 눌려 발생하는 질환으로, 초기에 조치하지 않으면 영구적인 손상으로 이어질 수 있어요. 최근에는 컴퓨터나 스마트폰 사용량이 급증하면서 연령과 관계없이 발병률이 높아지고 있습니다.증상을 방치했을 때 생기는 문제들초기에는 손끝 저림이나 손바닥 감각 이상으로 시작.. 2025. 5. 23. ⌨️인체공학 키보드 손목 받침대, 어떤 제품이 좋을까? 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하거나 공부하다 보면 손목이 뻐근하고 아프신 적 많으시죠? 저도 하루 8시간 이상 키보드를 두드리다 보니 손목에 무리가 가는 걸 몸소 느꼈어요. 그때 알게 된 게 바로 ‘인체공학 키보드’와 ‘손목 받침대’의 중요성이었습니다. 단순한 도구 하나 바꿨을 뿐인데, 통증이 정말 확 줄더라구요! 오늘은 제가 직접 써보고 추천하는 제품들 중심으로, 어떤 걸 선택하면 좋을지 알려드릴게요 💡 📚목차인체공학 키보드와 손목 받침대의 필요성제품 선택 시 고려해야 할 요소들손목 부담 줄이는 인기 키보드 추천손목 보호에 탁월한 팜레스트 추천제품별 비교와 실사용 후 느낌구매 전 체크리스트요약 및 추천 조합 제안 ## 인체공학 키보드와 손목 받침대의 필요성손목 건강은 생각보다 빠르게 무너집니다. .. 2025. 4. 17. 💻컴퓨터 사용자의 적, 척골 신경 압박 예방법 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 팔꿈치 안쪽이 찌릿하고 손가락 감각이 둔해지는 걸 느껴보신 적 있으신가요? 저도 한동안 ‘손목이 문제인가?’ 싶었는데, 알고 보니 '척골 신경 압박' 때문이더라구요! 특히 책상에서 팔꿈치를 구부린 채로 오래 있거나, 손을 턱에 괴는 습관이 있다면 더욱 위험해요. 오늘은 그런 여러분을 위해, 척골 신경 압박을 예방할 수 있는 현실적인 방법들을 알려드릴게요! 🙌 📚목차척골 신경 압박의 주요 증상컴퓨터 사용자에게 흔한 원인 분석잘못된 자세가 신경에 미치는 영향증상 완화를 위한 스트레칭과 운동장비 조절로 가능한 환경 개선 팁실생활에서 실천할 수 있는 예방 습관요약과 지속적인 관리 전략 ## 척골 신경 압박의 주요 증상척골 신경(Ulnar nerve)은 팔꿈치 안쪽을.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
