데일리바 님의 블로그

💪 병원 안 가고도 가능한 손목터널증후군 셀프 관리법!요즘 컴퓨터, 스마트폰 많이 쓰다 보면 손목이 찌릿찌릿 저린 경험 한 번쯤 있으시죠?바로 '손목터널증후군' 증상인데요, 초기라면 꼭 병원을 가지 않아도 집에서 관리가 가능합니다.이번 글에서는 제가 직접 해본 집에서 가능한 자가 치료법과 생활 속 팁을 정리해볼게요! 😊  1. 손목터널증후군 자가진단 먼저 체크하기🧐 병원에 가기 전에 "이게 정말 손목터널증후군일까?" 자가진단이 필요해요.간단한 테스트 중 가장 유명한 건 '팔렌 테스트'입니다.양 손등을 맞댄 채 30초 정도 유지했을 때 저림이 심해진다면 의심해볼 수 있어요.이 외에도 손 저림, 손바닥 감각 저하, 손에 힘 빠짐이 동반된다면 주의가 필요합니다!2. 찜질과 스트레칭으로 초기 증상 완화하기..

💊 약부터 수술까지, 손목터널증후군 치료 A to Z!손목이 찌릿하고 저린 증상, 무심코 넘기면 큰 병으로 이어질 수 있어요.초기에는 가벼운 증상으로 시작되지만, 치료 시기를 놓치면 일상생활이 어려워질 정도로 악화되기도 하거든요.이번 글에서는 손목터널증후군의 대표 치료 방법들인 약물치료, 물리치료, 그리고 수술까지!각 단계별 치료법을 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요. 😊1. 약물치료로 통증과 염증 완화💊 손목터널증후군의 초기에는 통증과 염증을 가라앉히는 것이 우선입니다.가장 기본적인 치료법으로는 소염진통제(NSAIDs)와 비타민 B6 같은 영양제를 처방받게 돼요.통증이 심한 경우에는 스테로이드 약물이나 스테로이드 주사를 사용할 수도 있죠.저는 염증이 심했을 때 1회성 스테로이드 주사를 맞았는데, 꽤..

💡 방치하면 악화되는 손목터널증후군, 치료는 이렇게 달라집니다!손목이 저리고 감각이 둔해지는 게 몇 주 이상 지속되나요?처음엔 단순 근육통이라 생각할 수 있지만, 증상이 심해진다면 이야기는 달라집니다.이번 글에서는 손목터널증후군이 악화되었을 때 어떤 치료가 필요해지는지, 단계별 치료 과정을 정리해드릴게요. 🩺 1. 보존적 치료로는 더 이상 호전이 없는 상태🛑 통증이 며칠 이상 지속되고, 손에 힘이 빠지기 시작했다면 일반적인 찜질이나 스트레칭으로는 더 이상 버티기 어렵습니다.이 시점에서는 병원에서 정확한 진단과 함께 치료 방향을 조율받는 것이 필요해요.저는 약국에서 파스만 붙이다가 결국 정형외과를 찾게 되었어요. 2. 약물치료 및 물리치료 단계💊 정형외과나 신경외과에서는 손목터널증후군 초중기에는 약..

👋 계속 아픈 손목, 병원 가야 할 때는 언제일까요?컴퓨터 많이 쓰는 당신, 손목이 찌릿하거나 저린다면 그냥 넘기지 마세요! 손목터널증후군은 초기 치료가 핵심입니다. 이번 글에서는 병원에 가야 하는 결정적인 신호와 제가 직접 경험한 체크포인트를 공유할게요! 🩺  1. 계속되는 저림과 찌릿함🖐 아침에 일어나면 손이 저리고 찌릿한 느낌, 느껴보신 적 있나요?이런 증상이 일주일 이상 지속된다면 절대 가볍게 넘기면 안 됩니다.저는 "피곤해서 그런가 보다" 하고 넘겼다가 손목 사용에 제한이 생기더라고요 😢특히 엄지, 검지, 중지 쪽이 유독 저리다면 손목터널증후군의 대표 신호일 수 있어요!2. 손에 힘이 잘 안 들어가는 느낌📉 평소처럼 컵을 드는데 미끄러지거나, 글씨를 쓰는데 힘이 빠지는 느낌이 든다면 경..

하루 종일 손이 저리고 무겁게 느껴지셨나요? 단순한 피로가 아니라면 손목터널증후군일 수 있어요! 일상에서 조금만 신경 써도 증상을 훨씬 줄일 수 있답니다. 👍 지금 바로 실천할 수 있는 습관, 알려드릴게요! 📑 목차손목터널증후군이 왜 생기는가일상 속 나쁜 습관 확인하기증상을 악화시키는 행동 피하기손목터널증후군 완화에 효과적인 습관추천하는 스트레칭 & 홈운동손목 보호 아이템 활용법재발 방지를 위한 장기 습관 만들기 1. 손목터널증후군이 왜 생기는가 손목터널증후군은 손목을 지나가는 정중신경이 눌리면서 발생하는 증상이에요. 주로 엄지, 검지, 중지 쪽이 저리거나 감각이 둔해지며, 심하면 물건을 자주 놓치는 증상도 생기죠. 장시간 키보드 작업, 스마트폰 과사용, 반복적인 손 사용 등이 주요 원인이에요. 특히..

요즘 손이 자주 저리거나, 물건을 자꾸 떨어뜨리신다면? 단순한 손 피로가 아닐 수도 있어요! 지금 바로 1분 자가 테스트로 손목터널증후군 증상을 확인해보세요. ⏱️ 1. ## 손목터널증후군, 왜 문제일까 손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경이 눌려서 생기는 신경질환이에요. 컴퓨터를 오래 사용하거나, 손을 반복적으로 쓰는 일이 많은 사람들에게 특히 잘 발생하죠. 특히나 이 증상은 무심코 넘기기 쉽지만, 방치하면 손가락 근육 위축, 감각 상실까지 이어질 수 있어요. 초기에 발견해서 관리하는 게 정말 중요하답니다! 2. ## 자가진단이 중요한 이유 병원에 가기 전, 스스로 내 증상이 손목터널증후군일 수 있는지를 점검해보는 건 매우 중요한 첫 걸음이에요. 간단한 테스트만으로도 위험 신호를 빠르게 캐치할 수 있..

비슷해 보여도 다르다?! 손목이 아프다고 다 같은 원인은 아니랍니다. 손목터널증후군과 일반적인 손목 통증, 정확한 차이를 알고 제대로 대처해보세요! 👋 📑 목차손목 통증, 왜 생기는 걸까손목터널증후군의 정확한 정의일반 손목 통증의 주요 원인손목터널증후군과의 주요 차이점진단 방법 및 체크 포인트각각의 치료 및 관리법내 손목 상태, 어떻게 판단할까? ## 손목 통증, 왜 생기는 걸까 손목 통증은 많은 현대인들이 겪는 흔한 문제입니다. 특히 컴퓨터 사용, 스마트폰, 반복적인 손동작 등 일상 속 습관들이 원인이 되기 쉬운데요. 단순히 뻐근하거나 욱신거리는 정도의 통증이라면 대부분의 경우 '비특이성 손목 통증'으로 분류됩니다. 하지만 자주 반복되거나 밤에 아파서 깨는 증상까지 있다면 조금 더 주의가 필요하겠죠..

손이 저리고 감각이 둔해지는 손목터널증후군, 단순한 피로로 넘기고 계신가요?초기에 관리하면 쉽게 회복되지만, 방치하면 손 기능 저하와 일상생활의 불편으로 이어질 수 있습니다.오늘은 손목터널증후군의 초기 증상부터 심각해질 경우의 변화까지 자세히 살펴보겠습니다.손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목의 정중신경이 눌려 발생하는 질환입니다.컴퓨터 작업, 스마트폰 과사용, 반복적인 손 동작 등이 주요 원인입니다.정중신경이 눌리면 손가락 저림, 감각 둔화, 통증, 손 기능 저하 등의 증상이 나타나며,초기에 적절히 치료하지 않으면 악화될 수 있습니다.    초기에는 단순한 손의 피로로 착각하기 쉽습니다.   다음과 같은 증상이 지속된다면 주의하세요.손가락 저림 (특히 엄지, 검지, 중지)아침..

1️⃣ 손목터널증후군이란? 🤔손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목의 정중신경이 압박을 받아 손 저림, 통증, 감각 이상을 유발하는 질환입니다.🏥 손목 안쪽에는 ‘수근관(손목터널)’이라는 좁은 공간이 있음⚠️ 이곳을 통과하는 정중신경이 압박을 받으면 문제가 발생🏃‍♂️ 주로 손을 많이 사용하는 사람들에게 발생🚨 초기에는 가벼운 저림 증상으로 시작되지만 방치하면 근육 위축이 올 수도 있음2️⃣ 손목터널증후군의 주요 증상🔹 초기 증상 (Warning Signs 🚨)✅ 손가락 끝이 저리고 감각이 둔함✅ 특히 엄지, 검지, 중지가 저림✅ 손바닥 쪽 통증과 불편감✅ 아침에 손이 뻣뻣하고 저린 느낌💡 이 단계에서 관리하면 증상 악화를 막을 수 있어요!🔹 중기 증상 (..