728x90 반응형 운동부상3 🏌️♀️ 팔꿈치 통증이 반복된다면? 테니스엘보 아닌 '골프엘보'일 수도 있어요 밖으로 아픈 게 아니라 안쪽이 아프다? 그건 골프엘보일 확률이 높습니다!자꾸 아픈 팔꿈치, 그냥 넘기지 마세요팔꿈치 안쪽이 욱신거리고, 컵을 드는 것도 괴로울 만큼 통증이 반복된다면요? 저도 처음엔 ‘자세가 안 좋아서 그런가 보다’ 하고 넘겼어요. 하지만 며칠, 몇 주가 지나도 나아지질 않더라구요. 그러다 병원에 가보니 들은 진단이 바로 ‘골프엘보(Golfer’s Elbow)’, 정식 명칭은 내측상과염이었어요. 이름은 골프지만, 실제로 골프 안 쳐도 생겨요!테니스엘보와 골프엘보의 차이이 둘은 반대쪽 통증이에요!🎾 테니스엘보: 팔꿈치 바깥쪽(외측)이 아픕니다🏌️ 골프엘보: 팔꿈치 안쪽(내측)이 아픕니다차이는 위치지만, 통증의 강도와 불편함은 비슷해요.골프엘보는 손목을 꺾거나 쥘 때 안쪽이 찌릿하고, 컵.. 2025. 5. 31. 손목 통증 예방 루틴🏋️♀️ 운동 전후 필수 손목 재활법 운동할 때 손목 통증으로 고생한 적 있으신가요? 단순히 스트레칭만으론 부족할 수 있어요! 이 글에서는 손목 부상 없이 운동 지속할 수 있도록, 운동 전후에 반드시 해줘야 할 손목 재활 루틴을 소개합니다. 매일 10분 투자로 내 손목 건강 지켜볼까요? 📌 목차손목 재활의 필요성 이해운동 전 손목 준비 운동 루틴운동 중 손목 보호를 위한 습관운동 후 손목 회복 루틴손목 강화에 좋은 도구와 활용법장기적인 손목 건강관리 팁손목 통증 시 대처법과 병원 방문 기준 ## 손목 재활의 필요성 이해손목은 생각보다 자주 쓰이는 관절이에요. 특히 헬스, 요가, 필라테스, 심지어 일상 생활에서도 반복적인 사용이 많기 때문에 통증이 누적되기 쉬워요. 이 작은 관절 하나가 무너지면 무기력함이 엄청나요 😥특히 푸쉬업, 벤치.. 2025. 4. 28. 헬스,런닝인들의 식단과 손목터널증후군의 숨겨진 연관성🧂📊 🧂단백질만 믿다 손목이 망가진다? 헬스 식단의 영양 불균형이 신경 건강에 미치는 영향을 파헤쳐봤습니다. 📋 목차고단백 식단 유행과 그 이면손목터널증후군의 주요 원인헬스 식단과 신경 염증 반응전해질 불균형과 손목 건강저탄수화물 식단의 부작용예방을 위한 식단 조절 방법건강한 운동 루틴과 식단의 균형 🥩 고단백 식단 유행과 그 이면요즘 헬스 열풍 속에서 단백질 섭취는 거의 ‘의무’처럼 여겨지고 있어요. 많은 헬창들이 닭가슴살, 달걀, 단백질 쉐이크로 하루를 시작하고 마무리하죠. 하지만 고단백 식단이 근육엔 좋을지 몰라도, 신경 건강에는 꼭 그렇지만은 않다는 사실, 알고 계셨나요?단백질 위주의 식사는 다른 영양소, 특히 신경전달물질 합성에 중요한 비타민 B군, 마그네슘, 오메가-3 등 필수 영양소 섭취가.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
