728x90 반응형 건강운동2 손목터널증후군 악화시키는 운동습관 🚫 운동이 도움이 되기도 하지만… 잘못된 습관은 오히려 손목을 망칠 수 있어요! 손목터널증후군이 있다면 꼭 피해야 할 운동 습관들, 제가 직접 정리해봤습니다. ## 잘못된 운동으로 인한 손목 악화 사례처음에 단순히 손목이 뻐근하다 느꼈는데, 그 상태로 계속 팔굽혀펴기와 웨이트 운동을 했더니 손목 저림이 심해졌던 적이 있어요. ‘운동을 하면 낫겠지’라고 생각했던 게 큰 착각이었죠. 손목터널증후군은 무리한 운동이 병을 키우는 지름길이 될 수 있어요. ## 손목에 무리를 주는 대표적인 운동손목을 꺾는 동작이 반복되거나, 손목을 체중으로 지탱해야 하는 운동은 위험해요. 예를 들면,팔굽혀펴기플랭크바벨 리프팅푸쉬업 바 없이 하는 트레이닝이런 운동들은 손목터널증후군 환자에게는 절대 비추천입니다! 제가 처음 팔굽혀.. 2025. 4. 23. 손목터널증후군 완화하는 안전운동 루틴 🧘♀️ 손목이 저릿저릿? 무리하지 않고 매일 할 수 있는 손목터널증후군 맞춤 운동 루틴 소개드립니다! 📚 목차손목터널증후군 이해하기증상 악화를 막는 생활 습관손목 스트레칭의 중요성부담 없는 초보자 운동 루틴반복 가능한 데일리 루틴 소개운동 시 주의해야 할 사항꾸준한 관리가 주는 변화 ## 손목터널증후군 이해하기손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경이 압박받아 저림, 통증, 무감각 등을 유발하는 질환입니다. 특히 키보드, 마우스를 오래 사용하는 분들이 많이 겪는다고 해요. 저도 직장생활하면서 손목 통증을 처음 느꼈을 때, 그냥 피곤한 줄만 알았는데요, 점점 손이 저리고, 물건을 떨어뜨리기도 하더라구요. ## 증상 악화를 막는 생활 습관가장 먼저 해야 할 일은 손목을 쉬게 해주는 겁니다. 장시간 컴퓨터 작업.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
