데일리바 님의 블로그

작은 습관이 큰 통증으로! 손목 건강, 지금부터 지켜야 합니다스마트폰은 우리의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 되었죠. 하지만 손에서 놓지 못하는 이 기기가 손목 건강과 인체의 여러가지에 어떤 영향을 주는지는 생각보다 많이 간과되고 있어요.제가 직접 겪어본 통증과 불편함을 바탕으로, 여러분께 스마트폰 과사용이 손목에 미치는 영향과 예방법을 알려드릴게요 😊  📌 목차스마트폰 과사용의 일상화손목 통증의 주요 원인손목 터널 증후군과의 연관성초기 증상과 자가 진단 방법효과적인 예방법 및 생활습관손목 스트레칭과 운동법 소개손목 건강을 위한 장기적 관리 전략 💡스마트폰 과사용의 일상화우리는 하루 평균 4시간 이상을 스마트폰 화면을 바라보며 보내고 있습니다. 이 중 대부분의 시간은 손목을 구부리거나 손가락..

골프를 즐기다 손목이 저릿저릿? 혹시 손목터널증후군일 수 있어요! ⛳ 손목의 과사용은 곧 통증으로 이어질 수 있기 때문에, 지금부터 꼼꼼히 관리해야 합니다.골프가 주는 즐거움 뒤에는 신체의 반복적 사용으로 생기는 다양한 부상이 숨어 있습니다. 특히 손목은 스윙 동작 중 과도하게 사용되며, 자칫 손목터널증후군이라는 만성 질환으로 이어질 수 있어요. 저도 몇 년 전 손저림 증상이 나타나 병원을 찾았고, 진단명은 '초기 손목터널증후군'이었습니다. 그 이후로 훈련 방식과 생활 습관을 개선하며 재발을 방지하고 있답니다. 📌 목차골프와 손목터널증후군의 상관관계손목터널증후군의 주요 증상자가 진단 방법과 병원 진단 기준예방을 위한 스트레칭과 운동법스윙 시 손목 사용 최소화 방법악화 시 치료법 및 회복 과정일상생활 속..

손이 저리고 감각이 둔해지는 손목터널증후군, 단순한 피로로 넘기고 계신가요?초기에 관리하면 쉽게 회복되지만, 방치하면 손 기능 저하와 일상생활의 불편으로 이어질 수 있습니다.오늘은 손목터널증후군의 초기 증상부터 심각해질 경우의 변화까지 자세히 살펴보겠습니다.손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목의 정중신경이 눌려 발생하는 질환입니다.컴퓨터 작업, 스마트폰 과사용, 반복적인 손 동작 등이 주요 원인입니다.정중신경이 눌리면 손가락 저림, 감각 둔화, 통증, 손 기능 저하 등의 증상이 나타나며,초기에 적절히 치료하지 않으면 악화될 수 있습니다.    초기에는 단순한 손의 피로로 착각하기 쉽습니다.   다음과 같은 증상이 지속된다면 주의하세요.손가락 저림 (특히 엄지, 검지, 중지)아침..

1️⃣ 손목터널증후군이란? 🤔손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목의 정중신경이 압박을 받아 손 저림, 통증, 감각 이상을 유발하는 질환입니다.🏥 손목 안쪽에는 ‘수근관(손목터널)’이라는 좁은 공간이 있음⚠️ 이곳을 통과하는 정중신경이 압박을 받으면 문제가 발생🏃‍♂️ 주로 손을 많이 사용하는 사람들에게 발생🚨 초기에는 가벼운 저림 증상으로 시작되지만 방치하면 근육 위축이 올 수도 있음2️⃣ 손목터널증후군의 주요 증상🔹 초기 증상 (Warning Signs 🚨)✅ 손가락 끝이 저리고 감각이 둔함✅ 특히 엄지, 검지, 중지가 저림✅ 손바닥 쪽 통증과 불편감✅ 아침에 손이 뻣뻣하고 저린 느낌💡 이 단계에서 관리하면 증상 악화를 막을 수 있어요!🔹 중기 증상 (..