🖐 손목 저림 + 밤에 더 심한 통증? ‘수근관증후군’ 의심해야 할 때

728x90

손목 저림이 밤마다 심해져서 잠을 설치신 적 있나요? 단순 피로가 아니라 신경 압박으로 생기는 ‘수근관증후군’일 수 있어요. 조기 발견과 대처가 중요한 이유, 알려드릴게요.
광고 위치 ①: 제목 바로 아래 -->

수근관증후군의 정의와 원인
밤에 심해지는 손목 저림의 이유
다른 손목 질환과의 구별 방법
초기 증상부터 놓치기 쉬운 경고 신호
집에서 확인 가능한 간단한 자가 진단법
치료 방법과 생활 속 관리 팁
재발 방지와 손목 건강 유지 습관

수근관증후군의 정의와 원인

수근관증후군은 손목 안쪽을 지나는 정중신경이 압박돼 생기는 질환이에요. 손목 안에는 뼈와 인대가 형성한 터널(수근관)이 있는데, 여기가 좁아지면 신경이 눌려 손가락 저림과 통증이 생깁니다. 장시간 키보드 사용, 스마트폰 과다 사용, 반복적 손목 움직임이 주요 원인이고, 임신·당뇨·갑상선 질환도 위험 요인으로 꼽혀요. 저도 한때 장시간 타이핑으로 손목이 저려 병원에서 진단받았던 적이 있어 공감이 큽니다.

밤에 심해지는 손목 저림의 이유

수근관증후군 통증은 낮보다 밤에 더 심해집니다. 누워 있는 동안 손목이 자연스럽게 구부러져 신경 압박이 심해지기 때문이에요. 혈액 순환이 느려져 부종이 생기면서 저림이 심해지기도 하고요. 그래서 밤마다 손이 저려서 깨거나, 손을 흔들어 풀어야 하는 경험을 하는 분들이 많습니다. 이 패턴이 반복된다면 반드시 진료가 필요해요.

다른 손목 질환과의 구별 방법

손목터널증후군(수근관증후군)과 비슷하게 손목 저림을 유발하는 질환으로는 목디스크, 건초염, 혈액순환 문제가 있어요. 목디스크는 목 통증과 함께 팔까지 뻗치는 방사통이 있고, 건초염은 손목 특정 부위의 통증과 붓기가 특징입니다. 수근관증후군은 주로 엄지, 검지, 중지 손가락에 저림이 나타나며, 손목 구부릴 때 증상이 악화됩니다.

초기 증상부터 놓치기 쉬운 경고 신호

처음에는 단순 피로처럼 느껴지지만, 시간이 지나면 손끝 감각 저하, 손가락 힘 빠짐, 물건 자주 떨어뜨림 같은 증상이 나타납니다. 저도 증상이 심해졌을 때는 글씨 쓰기조차 불편했던 기억이 있어요. 이런 단계로 진행되면 신경 손상이 이미 진행된 상태이므로 빠른 치료가 필요합니다.

집에서 확인 가능한 간단한 자가 진단법

팔렌 테스트: 손목을 최대한 구부린 상태로 1분간 유지했을 때 손가락이 저리면 의심
틴넬 징후: 손목 안쪽을 두드렸을 때 손끝에 찌릿한 통증이 퍼지면 의심
야간 증상 체크: 밤마다 손 저림으로 깨거나 손 흔들어야 풀리는지 확인

이 중 2가지 이상 해당된다면 병원에서 정밀 검사를 받는 게 좋아요.

치료 방법과 생활 속 관리 팁

초기 치료: 손목 보호대 착용, 손목 휴식, 온찜질
약물치료: 소염진통제, 비타민 B6 복용
물리치료: 초음파, 전기 자극, 스트레칭 병행
주사치료: 스테로이드 주사로 염증 완화
수술치료: 신경 압박 해소 수술(심한 경우)

생활 속에서는 손목 스트레칭, 올바른 키보드/마우스 자세, 스마트폰 사용 시간 줄이기가 핵심이에요.

재발 방지와 손목 건강 유지 습관

장시간 작업 시 1시간마다 손목 풀기
손목 중립 자세 유지(과도한 꺾임 방지)
수분 섭취와 비타민 섭취로 신경 건강 유지
손목 무리한 힘 사용 줄이기(무거운 물건 들 때 주의)
자주 온찜질로 혈류 개선

📌 관련 글

FAQ

Q1. 손목 저림이 생기면 바로 수근관증후군인가요?

아니에요. 목디스크나 혈액순환 문제일 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다.

Q2. 밤에만 저리면 심각한 건가요?

밤에 저림이 반복된다면 신경 압박이 진행 중일 가능성이 있어 조기 진료를 권합니다.

저도 예전에 증상을 무시하다가 악화돼 치료받았던 경험이 있어요. 조기 대처가 얼마나 중요한지 직접 느꼈습니다. 다음 글에서는 ‘손목터널증후군 스트레칭 루틴’을 소개할게요.