손이 저리고 감각이 둔해지는 손목터널증후군, 단순한 피로로 넘기고 계신가요?
초기에 관리하면 쉽게 회복되지만, 방치하면 손 기능 저하와 일상생활의 불편으로 이어질 수 있습니다.
오늘은 손목터널증후군의 초기 증상부터 심각해질 경우의 변화까지 자세히 살펴보겠습니다.
손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목의 정중신경이 눌려 발생하는 질환입니다.
컴퓨터 작업, 스마트폰 과사용, 반복적인 손 동작 등이 주요 원인입니다.
정중신경이 눌리면 손가락 저림, 감각 둔화, 통증, 손 기능 저하 등의 증상이 나타나며,
초기에 적절히 치료하지 않으면 악화될 수 있습니다.
초기에는 단순한 손의 피로로 착각하기 쉽습니다.
다음과 같은 증상이 지속된다면 주의하세요.
- 손가락 저림 (특히 엄지, 검지, 중지)
- 아침에 손이 뻣뻣하거나 저림
- 손바닥에 찌릿한 감각
- 손목을 사용하면 뻐근함 증가
- 손을 털거나 흔들면 일시적으로 완화
이 단계에서 관리하면 수술 없이도 증상 개선이 가능합니다.
- 저림이 심해지고 지속적으로 나타남
- 야간 통증으로 수면 방해
- 손에 힘이 빠지고 물건을 자주 놓침
- 정밀한 손동작이 어려워짐
심각한 증상
- 손바닥 근육 위축
- 감각 저하 → 무감각
- 일상 동작 불가능 (단추 채우기, 글쓰기 등)
- 지속적인 통증, 무기력함
- 손목 스트레칭 및 휴식 자주 하기
- 스마트폰 사용 시간 줄이기
- 손목 받침대 사용
- 손목에 무리 가지 않도록 체중 분산
- 손목 보호대 착용
- 오메가3, 견과류 등 항염식품 섭취
손목터널증후군은 초기 증상 파악과 예방이 핵심입니다.
아무렇지 않게 넘긴 손 저림이 손기능 저하로 이어질 수 있으니,
초기 증상이 있다면 즉시 관리와 검진을 통해 건강한 손을 지켜주세요! 💪🖐