1️⃣ 손목터널증후군이란? 🤔
손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목의 정중신경이 압박을 받아 손 저림, 통증, 감각 이상을 유발하는 질환입니다.
- 🏥 손목 안쪽에는 ‘수근관(손목터널)’이라는 좁은 공간이 있음
- ⚠️ 이곳을 통과하는 정중신경이 압박을 받으면 문제가 발생
- 🏃♂️ 주로 손을 많이 사용하는 사람들에게 발생
- 🚨 초기에는 가벼운 저림 증상으로 시작되지만 방치하면 근육 위축이 올 수도 있음
2️⃣ 손목터널증후군의 주요 증상
🔹 초기 증상 (Warning Signs 🚨)
✅ 손가락 끝이 저리고 감각이 둔함
✅ 특히 엄지, 검지, 중지가 저림
✅ 손바닥 쪽 통증과 불편감
✅ 아침에 손이 뻣뻣하고 저린 느낌
💡 이 단계에서 관리하면 증상 악화를 막을 수 있어요!
🔹 중기 증상 (Moderate Symptoms 😣)
✅ 손 저림이 심해지고 밤에 특히 심해짐 🌙
✅ 손을 털거나 흔들어야 저림이 줄어듦 🖐
✅ 손목과 손가락에 힘이 빠지는 느낌
✅ 작은 물건을 놓치는 일이 증가
🔹 심각한 증상 (Severe Symptoms 😵)
🚨 손바닥 근육이 위축되어 움푹 패임
🚨 손 감각이 거의 없어지고 무감각해짐
🚨 단추 채우기, 젓가락 사용이 어려워짐
🚨 손이 지속적으로 저리고 아픔
⚠️ 이 단계가 되면 신경 손상이 진행될 위험이 높아요!
3️⃣ 손목터널증후군에 걸리기 쉬운 사람들 🤯
- 💻 컴퓨터 & 스마트폰 사용이 많은 직장인
- ✂️ 손을 반복적으로 사용하는 직업군 (요리사, 미용사, 프로게이머 등)
- 🎾 손목을 많이 쓰는 운동선수 (골프, 테니스 등)
- 🩺 당뇨병, 갑상선 질환 등 대사질환이 있는 사람
- 🤰 임신 중이거나 폐경 후 호르몬 변화가 있는 여성
📌 위의 조건에 해당한다면 손목 건강 관리가 필수!
4️⃣ 손목터널증후군을 의심해야 할 위험 신호 🚨
⚠️ 손목과 손가락이 지속적으로 저리거나 감각이 둔함
⚠️ 밤에 저림 증상이 심해져서 자다가 깨는 경우 🌙
⚠️ 손을 쥐거나 물건을 잡을 때 힘이 빠지는 느낌
⚠️ 손바닥 근육이 움푹 들어가 보임 😨
⚠️ 손을 흔들어야 증상이 완화되는 경우
💡 이러한 증상이 나타나면 반드시 병원에서 검사를 받아보세요!
5️⃣ 손목터널증후군 예방 및 증상 완화 방법 🏋️♂️
✔️ 🖐 손목 스트레칭 및 마사지
✔️ 💻 컴퓨터 작업 시 손목 받침대 사용
✔️ ⏸ 무리한 손목 사용을 피하고 중간중간 휴식하기
✔️ 🎽 손목 보호대를 착용하여 부담을 줄이기
✔️ 🥜 손목 건강에 좋은 음식 섭취 (오메가3, 견과류 등)
🔹 💡 손목터널증후군은 초기에 관리하면 악화를 막을 수 있어요!
6️⃣ 마무리 🎯
손목터널증후군은 🏥 초기에 발견하고 관리하면 증상 악화를 막을 수 있지만, 방치하면 손의 기능이 저하될 수 있습니다.
🧐 손 저림과 통증이 지속된다면 가볍게 넘기지 말고 조기에 진단받아 치료하는 것이 중요합니다.
✅ 일상 속 작은 실천으로 손목 건강을 지키세요! 🖐💪