# 🖐 "밤마다 손 저림? 방치하면 수술까지 갑니다" – 수근관증후군 초기 신호 총정리

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밤마다 손이 저려서 깨는 경험, 가볍게 넘기면 안 돼요. ‘수근관증후군’ 초기 신호일 수 있으며, 방치 시 수술이 필요한 단계로 악화될 수 있습니다. 조기 발견과 예방이 가장 중요합니다.

수근관증후군이란 무엇인가

수근관증후군은 손목 안쪽의 좁은 통로(수근관)를 지나는 정중신경이 압박돼 발생하는 질환입니다. 이 신경이 눌리면 손목 통증뿐 아니라 손가락 저림, 감각 둔화, 힘 빠짐이 나타나요. 타이핑, 스마트폰 사용, 가사노동 등 반복적인 손목 사용이 주요 원인입니다. 저는 예전에 하루 종일 노트북 작업을 하다 손이 저려서 병원에 갔는데, 초기에 발견해 치료받아 수술은 피할 수 있었습니다.

밤에 심해지는 이유

누워 있는 동안 손목이 자연스럽게 구부러지면서 신경 압박이 심해집니다. 또한 수면 시 혈액순환이 느려져 부종이 생기면 저림과 통증이 악화돼요. 그래서 밤에 자다가 손을 흔들어 풀어야 하는 상황이 반복되면 수근관증후군을 의심해야 합니다.

초기 신호와 특징적인 증상

엄지, 검지, 중지 손가락이 저리고 감각이 둔해짐
손목 안쪽 통증이 손가락 끝까지 퍼짐
물건을 자주 떨어뜨림
아침에 손이 뻣뻣하고 힘이 약함
밤에 증상이 심해 수면 방해

이 신호들이 가벼운 불편감에서 시작해 점점 악화됩니다. 저는 초기에 비타민 B군 복용과 보호대 착용으로 호전된 경험이 있어요.

다른 손목 질환과 구분법

목디스크: 손목뿐 아니라 팔 전체, 어깨까지 통증이 퍼짐
건초염: 손목 외측에 국소적인 통증과 붓기
혈액순환 문제: 손 저림이 계절·온도 변화에 따라 변동

수근관증후군은 주로 손목 구부림 시 증상이 심해지고, 특정 손가락(엄지~중지)에 집중됩니다.

집에서 해볼 수 있는 자가 진단법

팔렌 테스트: 손목을 구부린 채 양손 등을 맞대고 1분 유지 → 저림·통증 발생 시 의심
틴넬 징후: 손목 안쪽을 두드려 손끝이 찌릿하면 의심
야간 증상 체크: 밤마다 손 저림으로 깬 경험이 반복되는지 확인

두 가지 이상 해당된다면 신경 전도 검사 등 전문 진단이 필요합니다.

치료와 관리 방법

초기: 손목 보호대 착용, 작업 환경 조정, 스트레칭, 비타민 B6 보충
약물·물리치료: 소염제, 초음파·전기치료 병행
주사치료: 스테로이드 주사로 염증 완화
수술: 비수술 치료로 호전이 없거나 신경 손상이 진행된 경우 시행

저는 초기 단계에서 생활 습관을 바꿔서 수술까지 가지 않았지만, 주변에선 방치하다가 결국 수술을 받은 분도 있었습니다.

재발 방지를 위한 생활 습관

스마트폰·키보드 사용 시 손목 중립 자세 유지
1시간마다 손목 스트레칭
무거운 물건 들 때 손목 꺾이지 않게 주의
수분 섭취와 영양 균형 유지
손목에 무리 가는 동작 최소화

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FAQ

Q1. 손목 저림이 며칠 안에 사라지면 괜찮은 건가요?

아니요. 반복된다면 조기 진단이 필요합니다.

Q2. 보호대 착용은 언제 하는 게 좋나요?

수면 시, 장시간 손목 사용 시 착용이 효과적입니다.

혹시 여러분은 밤마다 손 저림을 느껴본 적이 있나요? 그냥 피로라고 넘겼다가 더 심해진 경험이 있다면 댓글로 나눠주세요!