✋ 손목 저림 심해질수록 '수면 중 손 마비' 증상도? 터널증후군 진행 신호입니다

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자는 중 손이 저릿저릿? 그냥 넘기면 안 되는 이유, 저도 겪어봤어요!

밤마다 저리는 손, 이유가 궁금했다면
터널증후군 초기 증상 체크포인트
수면 중 손마비, 단순 피로일까?
손목터널증후군 진행 단계별 증상
병원에서 받은 진단과 비수술 치료법
자가 관리법과 손목 보호 루틴
손 건강 지키는 습관으로 회복까지

밤마다 저리는 손, 이유가 궁금했다면

처음엔 손이 조금 저린 정도였어요. ‘하루 종일 마우스 잡았으니 피곤하겠지…’ 싶었죠. 그런데 어느 날부턴가 자는 중 손이 마비된 것처럼 감각이 없어지고, 새벽에 잠에서 깨는 일이 반복됐어요. 인터넷 검색해 보니 “손목터널증후군”이라는 말이 계속 나오더라구요. 단순 피로가 아니란 사실, 그제야 깨달았죠.

터널증후군 초기 증상 체크포인트

📍 가장 흔한 초기 신호는 ‘저림’이에요. 특히 손가락 일부에서 시작됩니다.

엄지, 검지, 중지, 약지 반절까지 저림
손바닥 중심이 찌릿하거나 타는 듯한 느낌
손목을 굽혔다 펴면 통증 심해짐
아침에 일어났을 때 손 감각이 둔함

이런 증상이 꾸준히 나타난다면, 터널증후군 진행의 신호일 수 있어요. 특히 자는 동안 손이 마비되는 느낌이 있다면 꼭 체크해보세요!

수면 중 손마비, 단순 피로일까?

"왜 잘 때만 손이 이렇게 저리지?" 많은 분들이 의아해하시죠.
자는 동안 손목이 구부러진 상태로 오래 있으면 정중신경이 눌려 저림이나 마비가 발생해요.
✅ 단순 피로라면 쉬면 괜찮아지지만
❌ 터널증후군이라면 반복되고 점점 심해집니다

제 경우, 처음에는 가끔 저리다가 나중엔 수면 중에 손이 얼음처럼 차고, 감각이 사라지는 느낌까지 겪었어요. 그게 신경 손상의 초기 증상이더라구요.

손목터널증후군 진행 단계별 증상

터널증후군은 다음처럼 점점 악화됩니다:
1️⃣ 초기 – 손가락 저림, 손바닥 통증
2️⃣ 중기 – 수면 중 저림, 감각 둔함
3️⃣ 진행 – 손에 힘이 빠지고 물건을 자주 떨어뜨림
4️⃣ 말기 – 손 근육 위축, 감각 상실

중기부터는 병원 진료가 필수예요. 자가 관리로는 회복이 어렵습니다.

병원에서 받은 진단과 비수술 치료법

병원에서는 신경전도검사로 진단을 받았어요.
다행히 말기 전이라 수술 없이도 관리가 가능했죠.
💡 치료 내용:

손목 보호대 착용 (특히 수면 중)
스테로이드 주사 (증상 심할 때)
물리치료 (온찜질 + 전기자극)
진통제 및 소염제 병용

보호대를 하고 자니 아침 통증이 훨씬 줄었어요. 그리고 손목 사용 줄이는 것만으로도 회복 속도가 빨라지더라구요.

자가 관리법과 손목 보호 루틴

제가 지금도 실천 중인 루틴이에요 ✅
🧘‍♀️ 손목 스트레칭 – 손등을 위로 향하게 펴고 반대손으로 지그시 눌러주기
💼 장시간 마우스 사용 제한 – 30분마다 손목 풀어주기
🖐 손목 보호대 착용 – 특히 밤에 잘 때는 꼭 착용!
💧 온찜질 – 자기 전 15분 찜질로 혈류 개선
📵 스마트폰 과사용 줄이기 – 손목 꺾임 방지

이 습관만 잘 지켜도 재발 방지에 정말 큰 도움이 됩니다.

손 건강 지키는 습관으로 회복까지

지금은 자면서 손이 저려 깨는 일은 거의 없어요. 덕분에 수면 질도 확실히 좋아졌죠.
무서운 건, ‘조금 저릴 뿐인데 괜찮겠지’ 하는 방심이에요.
정중신경 손상은 회복에 시간이 걸리기 때문에, 초기에 잡는 것이 가장 중요합니다.
일상 속 손목 사용 습관부터 한번 점검해보세요. 저처럼 후회하지 마시길 바랄게요 🙏

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FAQ

Q1. 손목 저림이 전부 터널증후군인가요?

아닙니다. 목 디스크나 혈액순환 장애일 수도 있어요. 반복되는 증상이면 정형외과 진료를 권합니다.

Q2. 밤에만 손이 저리면 괜찮은 건가요?

밤에만 저린 것도 터널증후군의 초기 증상일 수 있어요. 자주 반복된다면 병원 진료를 받아야 해요.

여러분은 어떠신가요?

혹시 수면 중 손이 저리거나, 깨어난 후 손에 감각이 없었던 경험 있으신가요? 그게 단순 피로일지, 터널증후군의 신호일지… 댓글로 경험을 나눠주시면 다른 분들께도 큰 도움이 될 거예요.